影响睡眠质量的睡前行为
1、吃的太饱
很多人一天往往比较忙碌，只有到了晚上才会有比较充裕的时间去好好的吃一顿饭，那么在这样的情况之下，就会让一些人在晚上的时候吃的特别饱。
2、心情不好
人的心情是非常能够影响人的精神状态的，如果你在睡觉之前生气，又或者是精神处于焦虑的状态，那么在你睡觉的时候，这些困扰你的事情就会一直在脑海徘徊，那么在这样的情况之下，就会让你久久不能够进入到睡眠当中。
3、吃刺激性食物
还有就是大家在晚上睡觉之前如果吃一些刺激性的食物，那么在这样的情况之下，你就要小心了，这有可能会影响到你的睡眠。
因为很多刺激性的食物，比如说辣椒，它是一种会对神经造成刺激的食物，因此大家在晚上睡觉之前如果吃的比较多的话，那么就会对自己的神经造成影响，从而让自己比较难以进入到睡眠中。
4、酗酒
为了自己的身体健康以及睡眠质量着想，大家在晚上睡觉之前最好不要酗酒。酗酒不仅会刺激大家的神经，而且还会让大家的肝脏受到损害，长时间都这样特别容易形成酒精肝。
而且前一天晚上酗酒，那么你第二天早上醒来的时候，就会感觉到头部特别的疼痛，从而影响了自己一天的生活状态。
5、看视频
不知道大家有没有过这样的一种体验，那就是在晚上看一些视频的时候，你会发现自己越看越想看，即使自己非常的困，也会特别想把它看完。而且在看完一些视频之后，视频的内容就会一直在自己的脑海中徘徊，这样就会严重影响你的睡眠。
因此大家在晚上睡觉之前，最好不要看一些视频，避免视频中的情节一直在自己的脑海中徘徊，从而不利于你们的睡眠。
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